HMB

体内へスピード吸収!
トレーニング開始直後から効果を発揮する
メジャーサプリメント。

BCAAのひとつである「ロイシン」から体内で合成されるHMBは、もともと生体内にある物質です。ヒト有効性データが豊富で、筋重量の増加や筋肉の損傷抑制効果があると言われており、米国ではメジャーなサプリメントとされています。

①筋肥大・筋肉量増加の促進

②疲労回復効果

③筋肉の分解を抑える

HMBは、高齢者のサルコペニアにも効果があるということが研究結果でも明らかになっています。サルコペニアとは「筋肉の喪失」を意味する造語で、加齢により筋肉量が減少し、筋力が低下した状態を指します。サルコペニアが進むと、歩行をはじめとした日常生活動作に支障を来し、生活習慣病または生活不活発病の発症に大きく関連すると考えられています。

運動の10〜20分前

筋肉の分解抑制、合成促進の2つの効果があるHMBですが、メインとなるのは、トレーニング中における筋肉の分解抑制です。そのため、おすすめの摂取するタイミングは、トレーニングの前です。体内への吸収スピードが比較的早いサプリメントのため、10分~20分前に摂取すると、トレーニング開始直後から効果を受けることができます。

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